Fitness plan na swak sa'yo, kaibigan.
Sagutin ang ilang tanong at gagawan ka ni Kara ng workout at meal plan na pang-Pinoy: may kanin, may ulam, at tamang calories, protein, carbs, at fats para sa goal mo.
- 7-araw na workout
- Pinoy meal plan
- Macros na tama
Hi! Ako si Kara. Tara, buhatin natin 'yan!
Paano gumagana?
- 1
Sagutin si Kara
Edad, taas, timbang, goal, schedule, at kung ano ang kaya ng bulsa. Mga 3 minuto lang.
- 2
Gagawin ang plano
Kinukuwenta namin ang calories at macros mo, tapos si Claude AI ang bubuo ng workout at meal plan.
- 3
Laban na!
7-araw na schedule, 4-week progression, sample na kain sa isang araw, at palengke list.
Pinoy food, totoong macros
May kanin, may ulam: adobo, tinola, bangus, monggo. Kasama ang tamang portion.
Kahit sa bahay
Walang gym? Bodyweight, bands, o dumbbells lang. Pwede rin sa court o park.
Para sa lalaki at babae
Iba ang katawan, iba ang plano. Sakto sa edad, timbang, at experience mo.
Kaya ng budget
Tipid mode para sa palengke staples. Walang mamahaling supplements na kailangan.
Tara na, simulan natin!
Walang judgment, walang crash diet. Plano lang na kaya mong sundan.